春困秋乏，相信大家对这句话并不陌生。春天到了，万物复苏，本该是一个生气勃勃的季节，但不知为何，许多人却打不起精神来。虽然晚上能够秒睡，可到了白天却仍然呵欠连天，疲乏劳累。工作起来昏昏欲睡，严重影响效率。

为什么到了春天，人们总爱犯困？该如何缓解春困带来的烦恼？对于一些看似是春困的症状，其实却是其他疾病发出的信号，尤为值得注意。对此，哈尔滨市第二医院为您带来几招脱困指南，教您如何唤醒春困。

为什么春天总犯困？

哈尔滨市第二医院护理门诊护士长张微微介绍，进入3月后，气温升高，冰雪融化，天气开始变得暖和，人们也脱掉了厚棉袄，换上薄外套。春天里，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量增多。此时流入大脑的血液却开始减少，导致大脑供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。

张微微护士长表示，肝脾不和的人最易春困。另外，中医学认为，春天属木应肝，春天树木生长舒展，肝气畅达而升发，若阳气不足或升发不利，则清窍失养。除此之外，春季人的肝脏器官比较旺盛，肝木过剩不健全，再加上湿气内困从而引起春困。因此中医才会说，春困一般都是肺脾气虚，尤其是阳气虚弱而湿阻清窍所导致。

注意这些春困

很可能是疾病信号

春困虽是正常现象，但要注意，有的春困是由器质性病变造成的，是假春困，要学会辨别：

1、甲状腺问题

甲状腺功能减退时，人体新陈代谢变慢，再加上食欲减退，常常会出现犯困、嗜睡、无精打采、迟钝等现象。

但如果甲状腺机能过于亢奋，前期会促使身体消耗能量过多，吃得多却瘦，并且会导致人体交感神经系统亢奋，让人难以放松。而发展到中期，则可能会出现两眼发呆、表情淡漠、嗜睡等情况。

2、脑卒中发作

脑卒中发病前，大脑因为缺血和缺氧而出现困乏和不停的打哈欠，此症状和春困差不多。

因而若出现一过性黑蒙或看东西模糊；恶心呕吐以及心慌出汗；不受控制地流口水；一侧身体突然发麻且伴有肢体无力症状需引起重视。

此外，像糖尿病、高血压、高血脂等慢性病可能会因为春天气候变化多端且气压低而严重，从而出现头晕、疲困的现象。因而此类人群在日常生活中要加强对血压、血脂、血糖的监测，出现不适，要及时就诊。

如何唤醒春困？

1、多运动

中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于为身体吸收外界的阳气，提高身体的精气神，建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能。

2、多吃宣肺解困食物

春属于肝，多数人群可选择吃一些酸味、辛味、绿色食物。加强补肺宣肺有助于解困、防治感冒，如可以用新鲜荆芥、紫苏叶、山楂、牛蒡等做菜食用，常吃有助于补益脾肺，调节春困。

3、保证睡眠

既然已经犯困，睡眠时间就应该要保证，晚上就不能再熬夜。保证充足的睡眠，是预防与抵抗春困的有效途径。成年人每天应保证睡够7个小时，中午疲倦时建议睡午觉，而睡前按摩则有助于帮助入睡。

4、头部穴位按摩、耳穴、身体刮痧可缓解春困

春季经常犯困、打盹，其实也是一种亚健康状态。这时我们可以通过头部穴位按摩、耳穴和刮痧疗法，帮助缓解疲劳、振奋精神。护理门诊护士长张微微介绍，通过耳穴可对亚健康进行穴位调理；通过刮痧可调理气血，对重点部位进行刺激，消除春困。

张微微护士长提醒，春困虽然不是一种病症，但在换季期间要特别注意饮食以及生活规律。不要让春困影响到工作和学习，给生活造成不必要的麻烦。