都说人活一口气，体内有了充足的气，身体才能够如鱼得水。在中医理论中，人们身体的气分为阴阳两派。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。很多人提到阳气，便会想到男性的阳刚之气，其实女性也需要阳气来帮助身体功能正常运转。

对于人们来说，阳气少，百病生。阳气耗尽，生命也快走到尽头了。特别是女性朋友要多注意，男性属阳，女性主阴，从生理层面上女性也不占上风。因此在生活中，要注意保存阳气才行，但是很多女性朋友还没有养阳补阳的意识，甚至还在一直做一些损伤阳气的事。

以下提到的几件事，尽量不要做，损伤阳气，得不偿失。

1. 为了美丽而冻的人

天气寒冷的时候，很多女性朋友为了自己的所谓的美丽，而选择露腿、露脚踝、露腰，殊不知这样的行为更容易损伤体内阳气。天气寒冷正是阴邪之气旺盛的时候，这时候不好好做好保暖工作，裸露皮肤很容易让寒气入体，影响血液正常循环，也容易诱发心脑血管疾病等。

2. 喜欢吃寒凉食物

很多女生喜爱吃甜食，也有不少人钟爱冷饮，还有的人喜欢吃海鲜，经常就要来一场说走就走的海鲜自助，还要的偏爱水果，不分时令，只管入嘴后的快感。其实这些都属于寒凉食物，女性由于自身身体的特性，再加上这么多的寒凉食物，直接导致阴气至盛，阳气衰弱。

3. 喜欢夜间活动

现在很多人的作息混乱，喜欢晚上熬夜，当然也不排除一些夜晚需要工作的人，总之这样反其道的作息也容易导致阴阳失衡，体内阳气在夜间消耗更快，长期以往，身体就容易吃不消。根据调查发现，80%的人都或多或少阳气不足。

4. 抑郁情绪

现在很多女性不仅要心系职场，还要牵挂家庭，生活的压力也容易增大，随着心情的负面影响，体内的阳气得不到稳固，很容易随着不良情绪溜走。悲观的情绪还会影响到肝脏健康，长期严重发展下去，很容易让人出现抑郁的情绪。

5. 阴湿久坐

长期呆在阴湿的环境下或者长期久坐在阴湿的位置，再或者穿阴湿的衣物等等行为，都容易阴寒之气趁虚而入，进入身体之后，体内的阳气也会受到阴湿之气的冲击，容易影响身体健康。

中医也有人到四十，阳气不足的论断，也有四十不补，五十受苦的说法。随着年纪的增大，阳气也会慢慢被人们消耗，因此，我们要在平时生活中多做一些养阳补阳的事才行。特别是女性朋友们应该怎样避免出现阳气流失的情境呢？

保护手脚温暖

想要避寒保暖，保藏阳气，就要做好保暖措施。特别是在寒冷的冬天，出门时要做好手脚的保暖，头上可以带个帽子，头部是直接暴露在室外的，寒风容易影响血管的收缩，引发身体不适，带帽子就可能避免冷风直吹。

脚也是身体重要部位，脚暖全身暖，尽量选择厚一点的鞋子。回到家之后还可以用热水泡脚，再按摩按摩穴位，既能缓解脚部疲劳，也能驱走寒气。

多吃温食

古语道寒者温之，体内寒凉的人最好选择温性食物，温性食物更有助于阳气的生发，也能帮身体驱逐寒邪之气。常见的温性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等，水果类有石榴、荔枝、杨梅、龙眼、山楂等等。平时要少吃凉性食物，对身体刺激性强的食物，多选择温性食物，身体接受起来负担小，还能守阳护阳，提高身体免疫力。

调整作息，坚持早睡早起

坚持正确的作息习惯，早睡早起。夜间阴气最盛，白天阳气旺盛，如果你日常活动休息与自然规律相悖，很容易让自己阴阳失衡。想要体内阳气足，调整作息也是非常有必要的。

勤晒太阳

经常晒太阳可以生发阳气。女性朋友们可以多出去走走，能放松心情、调节情绪，还能养阳健体。晒太阳也要讲究方法，最好背对着太阳，让太阳晒后背，后背有一条总督全身阳气的督脉，多晒晒背部，体内阳气也足。

最好的两个时间段分别在上午10点—11点左右，下午3—4点左右，每天晒太阳的时间控制在半小时、一小时左右即可。注意，最好溜达到户外晒最好，隔着玻璃，阳光的作用不强，也对身体维生素D的生成起阻碍作用。

参考资料

[1] 《老中医一辈子不做十件事》.生命时报.2017-01-13 07:20

[2] 《女性易阳气不足早春养生先养阳》.中国妇女报.2016-02-22 16:37

[3] 《冬季养生：避寒就暖保阳气》.人民日报.2014-12-12 08:19

[4] 《一年中最冷的节气到了，中医专家教你留住体内阳气》.生命时报.2017-01-04 18:41